Ya tenemos aquí al Otoño . Preciosa estación que cada año viene con temperaturas más suaves. Sin embargo, hay que ir tomando precauciones con respecto a la salud. Una de ellas es la gripe, puesto que las personas mayores son un grupo de alto riesgo.
Será conveniente vacunarse de la gripe y realizar, regularmente, actividades físicas.( adaptadas a las necesidades y posibilidades de cada una de las personas mayores). Lo ideal es caminar, ejercicios de tonificación, estiramiento y la potenciación muscular.
También son aconsejables unas s medidas de prevención básicas:
- Lavarse las manos con frecuencia.
- Taparse la boca y la nariz con un pañuelo de papel al estornudar o toser y desecharlo inmediatamente después.
- Ventilar las habitaciones abriendo ventanas.
- No compartir vasos, cubiertos, toallas y otros objetos que hayan podido estar en contacto con saliva o secreciones.
- Evitar el sedentarismo. Es un factor de riesgo cardiovascular.
- Llevar una dieta sana, con al menos cinco comidas diarias, siendo el desayuno el más energético. No pasar muchas horas sin comer (a media mañana tomar algo) y, ya la cena, más ligera, con alimentos fáciles de digerir (verduras cocidas, sopas o pescados).
Y, como siempre, Participar en Talleres Cognitivos de forma Grupal.
¡ Feliz Otoño ¡
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